[...] zlecial kolejny dzien DNT, nogi to dzis juz jest przegiecie %-) w nocy dzwonil budzik co by mnie do pracy zbudzic, siadlem na lozku bokiem i szykuje sie do wzbicia %-) -nie udalo sie %-) %-) trzymajac sie oparcia od lozka i parapetu musialem wstac zeby budzik wylaczyc %-) super uczucie, chcial bym po kazdym treningu i po kazdej partii miec takie [...]
[...] %-) a ze dwa dni off mam teraz to skleje jakies wideo, chociaz nie wiem bo wstyd troche jak mnie pociagnelo na rzygi po trzecim przysiadzie %-) %-) no i wlasnie sie dowiedzialem ze mam na 6 rano do pracy %-) tym razem tylko 441 powt na uda ale ciezary nieco poszly w gore %-) zgon Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-14 03:03:23
[...] poddaje sie, jak wroci zdrowie to wroca treningi = wroci forma = bedzie myslenie o startach ;-) Musze ogarnac psychicznie i raz dwa wracac do zdrowia. Przykro mi ze sie nie uda wystartowac w Debiutach bo wiele osob mi pomagalo i na mnie liczylo, wspieraliscie mnie mocno w tym dzienniku ale wyszlo jak wyszlo. Wypadek to sprawa losowa, a i tak [...]
Miejmy nadzieję, że to przejściowe i szybko wszystko wróci do normy. Guma, drążek już są. Hantli chyba mi się nie uda sprowadzić, ale gryf z ławki z talerzami do 40 kg uda się.. niestety ławka już się nie zmieści, zresztą nie ma konieczności, można fajnie kombinować bez ławki.
Załączam aktualne zdjęcia sylwetki. Dwa dni temu zrobiłem zabieg HIFU na brzuch i uda. Cudów nie oczekuję, ale może trochę poprawi napięcie skóry. Jednak na efekty trzeba czekać z miesiąc. Wyczytałem, że również spoko może działać rollmasaż, a akurat takie urządzenie jest dostępne na siłowni, więc mam zamiar po każdym treningu poświęcić po kilka [...]
[...] link do tej stony --------------------------------------------------------------------------- Jak chcecie cos wiecej wiedzieć to pytajcie Loferne, przepraszam niestety wystartowałaś później niz starałyśmy sie o pieniądze wiec nie jesteś uwzględniona, ale myślę ze innym razem sie uda Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-04-08 09:20:04
1. Wyciskanie na suwnicy 3 serie 15-20 potorzen tego eni wiem na co zamienić Cokolwiek angazujace czworogłowe uda np. przysiady ze sztangą z przodu 3. Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3 serie 15-20 potorzen tego też Cokolwiek angażujące dwugłowe uda np. syzyfki 3. Wyciskanie w skosie głoą w dół 3 serie 15-20 potorzen i tego ejszcze np. wyciskanie [...]
Na przykład poza bicepsy przodem. Patrzę na całość sylwetki i widzę tak: łydki - brak; uda - ogrome; talia - wąska, ale po niej są już ręce, a gdzie plecy? A no tak! Prawie ich nie widać, bo przyczepy najszerszych ma dosłownie pod pachami. Ręce - słabe, płaskie bicepsy i za małe tricepsy. Chodzi o generalne wrażenie: od kolan w dół - pusto, od [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bfd30a870684efba742bf41fd21f276.png Dzis DNT i wybieram sie na rower, w srode chce zrobic ostatni tren przed wakacjami ;-D Bede szalec na desce 8-), mam nadzieje, ze uda mi sie tez kontynuowac treningi :-)) Bede kombinowala z guma jesli nie bedzie w zasiegu silki. Zmieniony przez - FreeFalling w dniu 2013-09-10 12:24:28
Wczoraj chciałam zrobić trening, ale uda mnie wciąż bolały (zakwasy), tak że ledwo ze schodów schodziłam, więc się tylko trochę porozciągałam. Dzisiaj już jest na tyle dobrze że spokojnie mogę iść na trening :-) Odnośnie jedzenia mam wrażenie że nic nie robię tylko jem :-( wczoraj ciężko było mi zjadać do końca posiłki, a te z pracy podzieliłam na [...]
W sobotę jeszcze na kolację zjadłam potrawkę z kurczaka na ostro, z ziemniakami opiekanymi i sałatką - to już było w hotelu. W niedzielę rano śniadanie z hotelu: jakieś 2 jajka, tost, bekon, pasztet, warzywa, trochę twarogu (ok. 50g), obiad był na mieście: kurczak z ryżem i sałatką, kolacja w domu: sałata z fetą i makaronem. Pomiary: - pasuje w [...]
[...] razie, na ile ja tego białka potrzebuję teraz i ile będę potrzebować go po Insanity. Ja nie chcę budować jakiejś wielkiej masy. Nie chcę po prostu mieć tłuszczu na brzuchu, uda mają być szczupłe, tyłek zrobiony i mięśnie zarysowane na całej sylwetce z naciskiem na brzuch i nogi. :D Myślę, że muszę poczytać, w jaki sposób obliczyć dla siebie [...]
[...] z kaszą gryczaną. Oczywiście przyprawa GYROS. Babka od niemieckiego, która uczy mojego brata i była święcie przekonana że ja jestem grzesiek a nie darek (darek to mój brat bliźniak). Myślałem że się posikam ze śmiechu. Zakwasy na trójgłowych łydki, dwugłowych i czworogłowych uda masakryczne. Przednie aktony mieśni naramiennych też bolą. Fajnie :D
Siad japoński to jest coś takiego: klękasz na kolanach, stopy równolegle do łydek. Dwugłowymi uda dotykasz trójgłowych łydek. Łapiesz sztangę tak jak w hack-przysiadach i wstajesz do pozycji klęczącej. Sądzę, że jest dużo innych dobrych ćwiczeń na czwórki. Ja robię to, bo niestety nie moge niczego innego wykonywać bo zaraz kolana bolą. Niby takie [...]
[...] klata czyli decha, hantle, francuz czy piątek barki do czoła, hantle na boki, hantle w tył, wspięcia na palce itd. Raczej nie zaniedbuję jakiejść partii. No pomijając brzuch, prostownik, uda. Ale przyjdzie na nie czas jak wyzdrowieję. Nie było mnie bo a to czasu nie ma a to neta nie ma. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-03-14 19:42:20
50mg codziennie było lodzianin.. z treningiem też jest okej bynajmniej tak mi się wydaję. Oto trening: klatka + biceps + łydka nogi off plecy + dwugłowe uda barki + triceps + kaptury off off 1.klatka (2 serie rozgrzewki po 14-16 powtórzeń) - wyciskanie na lekkim skosie sztangi 3x 10-12 (progres) - pompki na poręczach 3x 12 - hantle skos góra 3x 12 [...]
[...] o fbw bo z tego co pamiętam to mój był jakoś cięższy. edit: teraz tak patrze jeszcze trening B - nogi wspięcia na palce - to jest ćw na łydki nie może być traktowane jak uda. ja bym połączył np przysiad przedni ( m. czworogłowe ) z martwym ciągiem na prostych ( m. dwugłowe ) a w treningu B np. Przysiad tylni ( m. czworogłowe ) i żuraw ( m. [...]
[...] możesz dać się złapać bo kiedy Cię wywroci na ziemie masz przesrane. Grubasy bardzo czesto starają się tak załatwić sprawę - probuja wywrocić przeciwnika, a kiedy im już sie uda robią z nim co chcą-głupio mi o tym pisać bo byłem świadkiem kiedy tak został potraktowany mój kumpel, dał się złapać jednak nie mogłem mu pomóc bo to była solówka, [...]
AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016
